“Luka terdalam kadang bukan karena peristiwa, tapi karena suara yang tertinggal setelahnya.”
Sebagai seorang hipnoterapis, saya sering kali duduk berhadapan dengan seseorang yang tampak kuat di luar, berprestasi, bertanggung jawab, bahkan penuh kasih kepada orang lain. Tapi di dalam dirinya, ada satu suara yang terus mengganggu:
“Kamu selalu kurang.”
“Jangan salah, nanti malu.”
“Apa yang kamu lakukan tidak pernah cukup.”
Bisa jadi suara itu bukan milik mereka. Itu suara dari masa lalu. Suara orang tua atau pengasuhan saat kecil, suara yang dulu mungkin dimaksudkan untuk mendidik, tapi kini menetap sebagai penghalang tak kasat mata. Inilah yang dalam psikologi disebut sebagai introject.
Apa Itu Introject?
Introject adalah bagian dari diri yang terbentuk dari internalisasi, menyerap tanpa filter suara, sikap, dan kepercayaan dari figur penting di masa lalu, terutama orang tua atau pengasuh utama. Suara ini bisa positif, tapi pada banyak kasus yang saya temui, introject justru menjadi akar dari mental block dan keyakinan tidak memberdayakan (limiting beliefs).
Seorang klien saya pernah berkata, “Saya tahu saya mampu, tapi setiap kali mau melangkah, ada suara yang bilang, kamu pasti gagal.” Ketika ditelusuri lebih dalam, suara itu berasal dari ayahnya, yang dulu selalu menuntut sempurna dan mencela setiap kesalahan kecil.
Luka Batin Pengasuhan: Tak Terlihat, Tapi Menentukan
Di budaya Indonesia, pengasuhan sering kali menekankan kepatuhan, bukan koneksi. Banyak anak tumbuh dalam rumah yang secara emosional kering, penuh kritik, dan minim validasi. Maka ketika mereka dewasa, bukan hanya luka yang tersisa, tetapi juga suara batin yang menilai diri sendiri dengan sangat keras.
Introject ini bisa muncul dalam bentuk:
– Overthinking dan takut membuat kesalahan
– Perasaan tidak layak dicintai atau dihargai
– Perfeksionisme berlebihan
– Kesulitan menerima pujian atau keberhasilan
Dan yang lebih rumit, suara ini sering tak disadari sebagai sesuatu yang “asing”. Ia dianggap bagian dari diri sendiri.
Bagaimana Hipnoterapi Membantu?
Hipnoterapi bekerja langsung pada pikiran bawah sadar, tempat di mana introject itu bersembunyi. Dalam sesi hipnosis yang aman dan terstruktur, klien dibimbing untuk:
1. Mengenali suara introject dan membedakannya dari suara diri yang otentik.
2. Melacak asal mula suara itu, kapan ia pertama kali muncul, dari siapa, dan dalam situasi apa.
3. Memberi makna baru, dengan bantuan afirmasi dan visualisasi penyembuhan, seperti re-parenting diri kecil yang dulu tidak mendapat dukungan emosional.
4. Mengganti keyakinan negatif dengan yang lebih sehat, penuh kasih, dan mendukung pertumbuhan.
Hipnoterapi bukan tentang melupakan masa lalu, melainkan memberi makna baru pada suara-suara lama yang dulu menyakitkan.
Peran Afirmasi dan Self-talk dalam Penyembuhan
Setelah sesi hipnoterapi, afirmasi menjadi alat penting untuk memperkuat “pola baru” dalam pikiran bawah sadar. Afirmasi yang dirancang dengan hati-hati berfungsi seperti benih yang ditanam di tanah subur:
“Saya layak dicintai, bahkan saat saya tidak sempurna.”
“Saya cukup, dan saya sedang belajar menjadi lebih baik setiap hari.”
“Suara dalam diriku kini adalah suara yang mendukung, bukan menghakimi.”
Dengan pengulangan yang konsisten, afirmasi bekerja menetralkan introject yang menyabotase, dan memperkuat hubungan dengan diri sejati, bagian dalam diri yang lembut, sadar, dan penuh potensi.
Penutup: Membebaskan Diri dari Suara Lama
Perjalanan menyembuhkan luka batin tidak mudah. Tapi ia selalu dimulai dari kesadaran, bahwa tidak semua suara dalam diri berasal dari Anda. Sebagian hanyalah gema masa lalu, suara orang tua yang dulu terluka dan tak sempat menyembuhkan diri sendiri.
Dan kabar baiknya, Anda bisa memilih suara baru hari ini. Suara yang mendukung, mengasihi, dan membimbing. Karena Anda bukan lagi anak kecil yang tak berdaya. Anda adalah pribadi dewasa yang kini punya pilihan untuk merawat luka, dan menciptakan versi diri yang lebih sehat dan utuh.
Jika dalam proses ini Anda membutuhkan praktisi hipnoterapis kompeten, Anda dapat mencarinya pada link berikut ini:
https://titiknolhipnoterapi.com/
Semoga bermanfaat dan Terima Kasih
Jakarta, 2 Juli 2025
PS: Tulisan ini adalah kekayaan intelektual, jika Anda ingin membagikan ulang pastikan menyertakan sumbernya. 💪🙏
SUARA BATIN YANG BUKAN DIRI – Oleh: Yusdi Lastutiyanto
